鸠杖是古代尊老、敬老、养老的重要标志。手持鸠杖的老人相当于现代人的“老年证”，可以享受许多国家的福利和“特权”。民间俚语：“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇;八十多来兮，七十小弟弟;六十摇篮里，五十才开始。”

　　近年来，香港地区人均寿命已经位居全国第一。香港男性平均寿命81.3岁，女性寿命87.3岁。为什么香港人节奏紧张，空气不好，同样可以高寿?

　　据我分析，关键是香港人心态好。优越的医疗水平和低价看病;早餐七谷包;喝茶;饮食多蒸煮食物;吃水果;老有所忙;喜爱运动(习武);喜欢煲汤;吃海味;少烟酒;重视体检;自我找乐……这些都是香港人最大的生活优点。

　　科学家们认为衰老学说是多样化的：如自由基学说;细胞突变学说;免疫功能退化学说;自身中毒说;死亡激素说;内分泌失调说;器官衰老说……人活着要正视计数年龄，要积极改变生理年龄，还要不服气心理年龄。

　　联合国科教文组织2016年规定，将人的一生分为五个年龄段：未成年人：0至17岁;青年人： 18岁至65岁;中年人： 66岁至79岁;老年人： 80岁至99岁;100岁以上为长寿人。1957年我国人民平均寿命已提高到57岁，到1981年为68岁，1985年为68.97岁，其中，男性为66.96，女性为70.98岁。

　　世界卫生组织公布各国2015年的平均寿命排行榜。其中，人均寿命排在前几位的分别是日本、中国香港和瑞士。中国排名第83位。

　　中国十大长寿之乡：四川省彭山县、湖南省麻阳县、广西自治区永福县、广东省三水区、湖北省钟祥市、河南省夏邑县、江苏省如皋市、四川省都江堰市、广西自治区巴马县、山东省莱州市。(有的版本有出入)

　　广东、江苏、浙江、天津向80岁努力;上海、北京已经超过了80岁。目前低于全国平均年龄的省份有：四川、湖南、陕西、河南、内蒙古、江西;73岁以下的省份有：宁夏、新疆、甘肃、贵州、青海、云南、西藏。

　　研究发现：发达地区，空气质量虽差，人均寿命却长。这佐证了一个新道理，生活富足比空气质量更重要。生活水平高，人们注重养生保健，个体的生活方式文明健康。随着环境治理的改进，雾霾的减轻，人均寿命也会更高。

　　中国调查长寿的人有七大特征：

　　1、心率慢。心率越慢越长寿。国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次-30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60-70次较好。

　　2、肌肉壮。肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%-35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。

　　3、有事做。很多老人退休后，无所事事，精神委靡，身体越来越差。

　　4、走路快。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。

　　5、平衡感好。平衡感差的人早亡风险更高。因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。

　　6、反应快。反应迟钝的人早亡风险比反应迅速的人高出两倍。反应时间是衡量智力的标准，而智力能反应人的身体健康程度。

　　7、腰细。不论男女，腰粗的人比腰围正常的人更易早亡。美国哈佛大学、波士顿医院分析发现，腰围超过89厘米的女性，比起腰围小于71厘米的女性，早逝风险高79%，而腰粗男性患三高的风险，比正常腰围男性高2.5倍。

　　老年人通常会遇上三大难题:精神类障碍;免疫系统下降，血管类疾病突发。因此，人在中青年时期就必须要为人老的时候做好疾病发生的预防工作。否则，当某天中风了，一切都措手不及，美好人生画上了不完美的省略号。

　　古代人长寿方法鉴赏：

　　1、头为精明之府，日疏三遍百病除。

　　2、脚为第二心脏，搓涌泉穴保健康。

　　3、日咽唾液三百，一生活到九十九。

　　4、朝暮叩齿三百，七老八十不掉牙。

　　5、人的肾气通耳，扯拉揉搓健全身。

　　6、夫妻之间捶背，解疲强身又防癌。

　　7、每天揉腹百遍，通和气血裨神元。

　　8、勤运动助血运，堪伸懒腰效最高。

　　9、日撮谷道百遍，治病消疾又延年。

　　10、合谷内关足三里，按一遍健全身。

　　(本文作者：广州资深媒体人，《何处买青春》《长寿八宝嘱》作者张正楷。)