一个有趣的实验：把水箱灌满水，在水压的作用下会在最薄弱的地方漏水，补了一个洞，另外一个洞又莫名生成，因为水箱无法承载入水口强大的压力，只有把入水口关闭，水箱自然减压，就不会千疮百孔了。

　　黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道。

　　歧伯曰：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化榖，津液布扬，各如其常，故能长久。

　　《黄帝内经》指出：“喜伤心，恐胜喜”、“怒伤肝，悲胜怒”、“忧伤肺，喜胜忧”、“思伤脾、怒胜思”、“恐伤肾，思胜悲”。

　　怨伤脾：怨会造成胃脘疼闷、胀饱、噎膈、上吐下泻、胃虚、胃炎、胃溃疡、胃黏膜脱落，甚至胃癌等疾病。恨伤心：恨会造成冠心病、心肌炎、心积水、二尖瓣狭窄、心肌梗塞、癫狂失语等疾病。恼伤肺：恼会造成气喘、咳嗽、吐血、肺虚、肺炎、肺结核等疾病。鼻炎因争强好胜引起，挑理导致感冒，冒犯长辈会发烧，不服人得肺病。怒伤肝：怒会造成头晕眼花、耳聋、牙疼、嘴斜眼歪、中风不已、半身不遂、肝胆病。烦伤肾：烦会造成腰疼、腿酸、肚腹疼痛、腰间盘突出、腰椎结核、股骨头坏死、糖尿病，以及尿毒症等疾病。

　　先人强调60岁为一个甲子，天年就是两个甲子。如果人一生未患过大病，未遭到外源性因素的破坏，单纯性高龄衰老可以活到120岁。自古长寿有十训：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少烦多眠，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少衣多浴(含沐浴阳光)，少车多步。

　　北京中医医院院长李乾构教授提供了五五五长寿粥配方，主要由15种食材组成：大米、小米、玉米、薏仁米、小麦各20g;黄豆、绿豆、白扁豆、赤小豆、黑豆各10g;花生、莲子、大枣、板栗、枸杞各10g。此粥养脾肾，补益气血，平衡阴阳，延缓衰老。如果你觉得15种食材太麻烦了，长寿五豆粥也可以。主要食材有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白扁豆，加上紫米和大米，煮粥。

　　长寿十谷饭主要食材有：糙米、玉米粒、燕麦片、荞麦片、黑糯米、小米、红薏仁、芡实、小麦、莲子等。搭配一起，煮饭。

　　男人力不从心，是衰老的节奏，可饮用益肾茶：蔸参3克、矷山根6克、枸杞10粒，开水闷泡或煮沸，代茶饮。

　　女子经期量减少，是衰老的节奏，可饮用回经茶：菊花4朵、玫瑰花4朵、桂圆3颗、红枣2颗、枸杞10粒，搭配3片生姜同煮，将重拾少女的情怀。

　　长寿百宝箱还有：天然蜂蜜、天然绿茶、维生素E、养生醋、富硒食物、补肾食物、蔬菜水果、五色食物、药膳、定期用牙线清洁牙齿等。

　　现代人普遍存在少白头现象。下面一厨房妙方供采纳：新鲜山药切块下水煮，黑芝麻炒熟，磨成细粉备用。山药快煮好时加黑芝麻粉再煮一会。山药、黑芝麻比例10：1，煮好后适量添加蜂蜜或沙糖，可作连续喝上一个月。

　　黄精和山药一起可以补充脾脏和肾脏的阴气，对肺脏和脾脏阴液部分进行滋润，能够改善头发早白、脾胃功能较差的症状。

　　以下是预防几种疾病的招数，供大家参考：

　　防脑溢血：中年以前倒立头，老年以后猛低头，每天早晨叩打头，大便同时甩甩头。防脑血栓：晨晚一杯温开水，少吃肥油与脑髓。晚上必服匹林片，警惕无力和歪嘴。防心肌梗：不忘心脏做检验，早做处理心坦然。体力、激情两控制，掌握自救不费难。预防癌症：饮食习惯居第一，有气宣泄莫压抑。多吃红薯葱姜蒜，定期检查及早医。防痴呆症：日玩电脑不贪闲，记忆体操不间断。母趾、舌、指勤活动，黑色食品宜结缘。防颈腰病：腰要常磨腿常踢，折腰挺背日坚持。久坐勿忘托天地，按摩穴位功效奇。

　　影响寿命的因素：基因，饮食，起居，环境，情绪，念头，业障，爱与希望。长寿伴侣:笑，素食，不饥不饱，动，睡，心，水。长寿天敌:生气，血管和血(咸、甜、油)，饱，忧郁，熬夜，懒，肺。

　　我国古代名家养生心得花絮：

　　老子：天人合一。

　　孔子：仁者寿。

　　管仲：天出其精，地出其形，合此为人。

　　颜真卿：运动。

　　白居易：养神。

　　欧阳修：琴、棋、诗、书、画。

　　苏东坡：梳头与打坐。“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”

　　李清照：喜郊游和多种技艺。

　　陆游：劳动与泡脚。“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。”“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

　　袁枚：游山玩水。“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”“八十精神胜少年，登山足健踏云烟。”

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　　(本文作者：广州资深媒体人，《何处买青春》《长寿八宝嘱》作者张正楷。)